Опорно-двигательный аппарат служит для создания опоры тела, а также для перемещения всего тела и его частей в пространстве. Он состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Большинство костей
имеют подвижные соединения — суставы. Они представляют собой герметичные капсулы, покрытые суставной сумкой и заполненные суставной жидкостью. Эта жидкость служит для уменьшения трения между соприкасающимися гладкими суставными хрящами. Кроме обеспечения подвижности суставы также играют роль амортизаторов, что особенно важно при ударных нагрузках. По форме различают шаровидные суставы, имеющие три оси вращения и являющиеся наиболее подвижными (плечевой, тазобедренный суставы), цилиндрические и блоковидные суставы, имеющие одну ось вращения (голеностопный сустав) и др.
Связки служат в основном для укрепления соединений костей и для ограничения движений в суставах.
Усилия, необходимые для удержания определенной позы или для выполнения движений, передаются от скелетных мышц к звеньям тела посредством мышечных сухожилий, которыми они прикрепляются к костям.
При систематических занятиях физическими упражнениями в опорно-двигательном аппарате происходят следующие изменения: одновременно с костями и мышцами укрепляются суставы, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. В случае недостаточной двигательной активности наблюдается постепенное разрушение суставного хряща и изменение суставных поверхностей, что сопро¬вождается болевыми ощущениями и ограничением подвижности.
Особое внимание следует уделять упражнениям, направленным на улучшение подвижности позвоночного столба и на формирование правильной осанки. Они препятствуют снижению упругости межпозвоночных дисков и укрепляют мышцы окружающие позвоночник, что является профилактикой такого распространенного заболевания, как остеохондроз позвоночника и множества сопутствующих заболеваний.

1,302 просмотров всего, 1 просмотров сегодня